Uma Pele Mais Bonita

Unhas e cabelos  
Alimentos ricos em zinco (como as verduras verde-escuras), ômega 3 (salmão, sardinha), e biotina (aminoácidos). 


Brócolis - Pouco calóricos 100 gramas, têm 36 calorias, o Brócolis, contém elementos que auxiliam o organismo a reduzir o colesterol, melhorar a imunidade e forma uma rica fonte de fibras.
Prepare saladas, coma brócolis preparado no vapor, colocando um pouco de limão e um toque de sal, cebola. Experimento brócolis no arroz, com massas e procure por receitas que adicionem brócolis.
*Ele previne alguns tipos de câncer
*ajudam a evitardoenças cardíacas e osteoporose.
*faz bem ao coração


Framboesa 
Rica em vitaminas C e A, que proporcionam um efeito calmante e anti-inflamatório à pele.
*O suco de framboesa com água é indicado para tirar a sede e ajudar na cura de doentes com febre.
*indicada contra a prisão de ventre, e reumatismo e outras doenças metabólicas, sobretudo contra as doenças do fígado, dos rins e hemorróidas


 Açaí 
 o açaí ajuda a combater os radicais livres produzidos diariamente pelo nosso corpo protegendo, assim,
todas as nossas células. Estes radicais são causados pelo sol, cigarro, estresse, pela alimentação errada, ou até pelo simples fato de respirar. É por isso que uma dose diária de açaí pode representar uma verdadeira faxina contra essas moléculas danosas e a proteção de nossas células contra o envelhecimento e doenças.
*No cérebro, a fruta pode ajudar a preservar a memória e o raciocínio.
*Nos olhos pode prevenir a cegueira e a catarata. 
*No coração mantém limpas e desobstruídas as artérias, prevenindo o infarto e o colesterol
*Deixa o pulmão mais resistente
* Mantém o colágeno, dando firmeza e tônus à pele


 Morango 

Essa fruta, além de deliciosa, é riquíssima em nutrientes e em emantocianina, uma enzima que age a favor do rejuvenescimento da pele.

Cem gramas de morango contém, em média, 34 calorias — uma quantidade satisfatória para aqueles que gostam de manter a forma. A fruta possui ainda ácido elágico, que previne o câncer em órgãos digestivos, e fibras, que diminuem o nível de colesterol ruim no sangue e o risco de diabetes..
*auxilia na memória 
*bom funcionamento do sistema nervoso